Uma pesquisa realizada por especialistas da Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUC-PR) indica que idosos que praticam tênis podem ter o mesmo equílibrio e agilidade de jovens. O estudo, que envolveu a análise de dados biomecânicos, comparou o tempo de resposta muscular de jogadores de tênis experientes da terceira idade com o de jovens saudáveis.
"Os resultados mostraram que os idosos que jogam tênis apresentaram um tempo de resposta muscular semelhante ao dos jovens", afirma Eduardo Mendonça Scheeren, professor do PPGTS da PUC-PR e um dos autores do estudo. "Isso significa que a prática regular do tênis pode ser uma 'fonte da juventude' no que diz respeito à capacidade de manter o equilíbrio."
Benefícios do tênis para a saúde na terceira idade
Simone de Paula Pessoa Lima, geriatra da Saúde no Lar, explica que o tênis oferece diversos benefícios para a saúde dos idosos, como:
Fortalecimento muscular: O tênis exige movimentos que envolvem coordenação entre mãos e olhos, além de muita movimentação, o que contribui para o fortalecimento dos músculos das pernas, abdômen e costas, essenciais para uma boa postura.
Melhora do equilíbrio: A grande quantidade de movimentos, esticando e flexionando várias partes do corpo, também melhoram a flexibilidade e reduzem o risco de quedas, bem como aumentam a consciência corporal e a propriocepção (percepção do corpo no espaço).
Estímulo ao sistema vestibular: O tênis estimula o sistema vestibular, localizado no ouvido interno, que desempenha um papel crucial no equilíbrio.
Melhora no equilíbrio em pouco tempo
Daniel Oliveira, ortopedista especialista em coluna vertebral, explica que a melhora no equilíbrio através da prática do tênis pode começar a ser notada em um período relativamente curto, variando de algumas semanas a alguns meses, dependendo de vários fatores individuais e da intensidade da prática.
Cuidados antes de começar a praticar
É importante ressaltar que, antes de iniciar a prática do tênis, os idosos devem passar por uma avaliação médica completa com um ortopedista, clínico geral e cardiologista para verificar se estão aptos à prática.
Para saber mais:
Estudo completo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8870304/
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